頑固な便秘を解消するには
女性の半分以上は、程度の差こそあれ悩まされるという便秘。
あなたは、うんちの70～80％は水だといことをご存知でしたか？
体は、水分が不足していると感じると、
うんちから水分を吸収してカラダで使っています。
ですから、便秘を解消するには、まずはタップリと身体に水分を補給してあげること。
本来排出されるべき食べ物のカスや老廃物がうまく排出されないと、健康や美容に
大変な悪影響を及ぼしてしまいますから、水を飲むことを習慣をつけて便秘解消、便秘予防に努めましょう。
便秘解消の為の水分補給の仕方
現代女性の2人に1人が悩んでいるとわれる便秘
「肌は内臓の鏡」と言いますが、実際に便秘の人は
ニキビや吹き出物に悩んでいることが多いものです。
便秘を解消する方法は様々なありますが、便秘を解消するためには
食生活の改善と積極的な水分補給が重要になってきます。
身体の水分が不足してしまうと、便は硬くなって腸の中を移動しにくくなるうえ、
便意も起こりにくくなります。
それに水分は、便を軟らかくして通りを良くしてくれる他にも、腸の中をきれいに掃除してくれる
役割もありますから、辛い便秘を解消しようと思ったら、1日1.5～2リットルくらいの水分を摂るように
心がけましょう。
この水をもうはじめてます
では、便秘を解消する為には、いつ、どのように
水分補給を心がければいいのでしょうか。
辛い便秘を解消するためには、まずは、
毎朝、コップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。
朝のこのコップ1杯の水によっては腸は刺激され、「ぜん動運動」を始めて
腸にたまっていた消化物を押し出されます。
すると、身体のセンサーが排便を察知して便意を感じ、だんだんトイレで
スムーズな排便ができるようになってきます。
この腸の「ぜんどう運動」の年齢とともに衰えてしまうので、長年便秘に悩んでいる人は、
目覚めの１杯で腸の働きを助けてあげましょう。
美容と健康の為にもミネラルウォーターで水分補給
水分を十分に取る事は、便秘だけでなく頭痛、痛風、腎臓結石、
脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病など様々な病気の予防や症状の緩和にも
つながりますし、水分は便を軟らかくして通りを良くしてくれる他にも、
腸の中をきれいに掃除してくれる役割もありますから、
美肌やダイエットに効果的です
便秘の解消には、水分補給の他にも食物繊維をたっぷりとや適度な運動、生活習慣の見直しなども
必要になりますが、まずは手軽な便秘解消法としコマメな水分補給を心がけましょう。
水分が不足すると便秘になります。 食べたものは食道から胃を通って、小腸、大腸へと進すみ、最後には便として排泄されます。 その際、腸壁から水分を吸収して固形になるのですが、水分が足りている状態では適度な硬さになり腸の中をスムーズに進むことができるので、便の排泄も起こりやすくなります。 しかし、水分が十分でないと、便が硬くなりすぎて腸の中をスムーズの通ることができなくなり、お腹に便が溜まり、便秘になります。 水分不足で硬くなりすぎた便を出す時には、肛門に力がかかりすぎてしまうため便秘から痔を併発してしまうことにもなりかねません。 1日に必要と言われる水分は1.5リットルですが、真夏やたくさん汗をかいたときなどはもう少し積極的に飲むほうがいいでしょう。 むくみを気にして水分をあまり摂らないようにしているという女性もいるようですが、水分不足から便秘になり肌荒れや吹き出物という美容上のトラブルを起こしてしまうこともあるので、適度な水分は摂るようにしましょう。 また、小さなこどもの便秘の原因で一番多いのが水分不足だと言われているので、意識して水分を与えるようにしましょう。 便秘の解消には水分だけでは不十分で、併せて食物繊維をたっぷりと摂ることでスムーズな排便が起こるようになるでしょう。